Is die komkommerdieet effektief vir vinnige gewigsverlies?

Middagete: slaai van komkommers en kruie, geur met groente-olie, lae-vet sop van vars groente.

Komkommer Dieet Opsies

Daar moet ook op gelet word dat saam met gewigsverlies tydens die komkommerdieet, die liggaam gereinig word van opgehoopte gifstowwe en gifstowwe, oortollige water en soute.

Die komkommervrug is 95% water, wat sy sleutelrol in die stryd teen ekstra ponde bepaal. Komkommerdieet laat jou toe om die liggaam van gifstowwe en gifstowwe te reinig, stimuleer metabolisme en vertering, en beveg ekstra pond effektief. Maar, soos met enige dieet, is dit nie so eenvoudig nie. Die komkommerdieet het sy voordele en nadele.

Die komkommervrug is 95% water, wat sy sleutelrol in die stryd teen ekstra ponde bepaal. Komkommerdieet laat jou toe om die liggaam van gifstowwe en gifstowwe te reinig, stimuleer metabolisme en vertering, en beveg ekstra pond effektief. Maar, soos met enige dieet, is dit nie so eenvoudig nie. Die komkommerdieet het sy voordele en nadele.

Nadele van die komkommerdieet

Jy moet ten minste 3-4 komkommers per dag eet. Twee keer per week kan groentesop vervang word met klein stukkies gekookte vleis.

Die komkommerdieet, waarvan resensies gelok word deur vinnige resultate, kan ernstige gesondheidsskade veroorsaak, dus jy moet dit eers begin nadat jy 'n dokter geraadpleeg het, en in geen geval moet jy die aanbevole tydperk oorskry nie. Om hierdie groente vir jou net voordeel te bring, is dit beter om vaskomkommerdae te gebruik, wat die liggaam sal reinig en metabolisme sal verbeter.

Diegene wat gewig wil verloor, word gelok deur die doeltreffendheid van hierdie dieet: in 3-5 dae van 'n komkommerdieet slaag hulle daarin om 2-4 kilogram te verloor. As 'n reël, hoe groter die aanvanklike gewig, hoe meer kilogram word verloor. Die voordeel is ook die kort duur van die dieet, wat belangrik is, want dit is baie moeilik om 'n dieet van een produk vol te hou. Die voordeel van hierdie dieet is die eenvoud en beskikbaarheid van produkte.

Dit word toegelaat om 1 kg komkommers en 0,5 kg tamaties per dag te eet. Die dieet is ook 5-6 keer, jy kan 'n slaai maak wat met 'n klein hoeveelheid groente-olie gekruide is. Die laaste dosis twee tot drie uur voor slaaptyd moet uit 100 g vetvrye maaskaas bestaan.

  • Gee voorkeur aan gemaalde komkommers, hulle is baie nuttiger as kweekhuise.

Komkommerdieet vir gewigsverliesOpsie 1. Komkommerdieet vir 3 dae

Die essensie van die komkommerdieet vir gewigsverlies

Selfs as jy dink jy is gesond genoeg vir hierdie dieet, maak seker dat jy 'n spesialis raadpleeg. ’n Rigiede mono-dieet kan onherstelbare skade aan die gesondheid veroorsaak.

Tydens die dieet eet jy slaai, wat bestaan ​​uit komkommers en groente, gegeur met suurroom of kefir. Daar moet 5-6 maaltye per dag wees. Tydens drie maaltye kan jy 'n stukkie graan of gedroogde rogbrood bekostig.

  • Moenie jou kos sout nie. Soos reeds genoem, bevat komkommers 'n groot hoeveelheid water, waardeur hulle 'n diuretiese effek het. Sout behou water in die liggaam, so eet dit terwyl jy dieet sal jou resultate verkort.

'N Mono-dieet op komkommers behels die verbruik van 'n groot hoeveelheid van hierdie groente vir 3-5 dae (dit word nie aanbeveel om enige mono-dieet vir langer as hierdie tydperk te handhaaf nie). Daar is verskeie opsies vir hierdie dieet, maar vir elk van hulle is die volgende reëls relevant:

Opsie 3. Dieet op komkommers en tamaties

Ontbyt: 2 komkommers, 'n sny rogbrood.

  • Tydens die dieet kan jy water, kruie en groen tee drink.

Komkommerdieet vir gewigsverlies

Komkommerdieet vir gewigsverlies

  • Sluit groente en geurige kruie by jou dieet in: dille, basiliekruid, pietersielie, groen uie, knoffel, seldery.
  • Jy kan meer komkommers eet as wat deur die dieet voorgestel word, hul kalorie-inhoud is uiters laag (15 kcal per 100 g).

Die grootste nadeel van hierdie dieet is sy eentonigheid en gebrek aan verskeidenheid in die dieet, wat 'n ineenstorting kan veroorsaak. Ten spyte van die feit dat baie bronne sê dat dit maklik is om 'n dieet oor te dra, is dit nie baie naby aan die waarheid nie, aangesien komkommers 'n uiters lae voedingswaarde het. Selfs as jy die minimum bykomende produkte by jou dieet voeg wat deur die variante van hierdie dieet toegelaat word, is dit baie moeilik om selfs 'n paar dae in hierdie modus te handhaaf. Daarbenewens ontvang die liggaam nie belangrike stowwe vir die lewe nie: vitamiene, minerale, vetsure, so voedingkundiges beveel aan om multivitamiene tydens die komkommerdieet te neem.

Dit is die moeite werd om hierdie dieet te laat vaar vir diegene wat ly aan siektes van die spysverteringskanaal, piëlonefritis, sistitis en ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Hierdie dieet is ook teenaangedui vir swanger en lakterende vroue.

Kontraindikasies vir die gebruik van komkommerdieet

Opsie 2. Dieet op komkommers en hoendereiers

Vir hierdie dieetopsie kan jy 1,5-2 kg komkommers en 2 gekookte eiers per dag eet. Verdeel die daaglikse norm van komkommers in vyf maaltye, eet 'n eier twee keer per dag.

Aandete: komkommer

Voordele van komkommerdieet vir vinnige gewigsverlies

Komkommers word dikwels een van die mees nuttelose kosse op ons tafel genoem: dit bevat hoofsaaklik water, daar is feitlik geen vitamien nie. Alhoewel dit alles waar is, maar komkommers is nuttig as gevolg van hul ander eienskappe. Die dieetvesel in hierdie groente verbeter dermfunksie, water les perfek dors en help om die liggaam skoon te maak, 'n groot hoeveelheid kalium, waaraan komkommervrugte ryk is, help die niere en hart werk, en komkommers bevat ook baie maklik verteerbare jodium. 'N Hele stel minerale dra by tot die normalisering van metabolisme: yster, natrium, kalsium, fosfor, magnesium, chloor, kobalt, aluminium, chroom, sink, fluoor, koper, molibdeen, mangaan.

Opsie 4. Komkommerdieet vir vinnige gewigsverlies

  • in 'n klein hoeveelheid bevat maklik verteerbare vorme van sulke elemente soos: P (fosfor), K (kalium), (Ca) kalsium, (Fe) yster, (S) swael, (Mg) magnesium, (Zn_sink, (I) jodium ;

Mono-dieet vir 1 of drie dae, wanneer niks verteer word nie, behalwe komkommers en skoon water. Vir 12 uur, in gelyke porsies, met sekere tydintervalle, moet jy ongeveer 2 kg groen groente eet. Saam met die groente sal die liggaam 1000 ml water en vesel ontvang, wat die ingewande lank sal verteer. Honger sal nie die maag irriteer nie.

  • Tweede aandete. 200 gram nie-soet jogurt of kefir.
  • Gedurende die dae wanneer die dieet nagekom sal word, kan jy nie sout, speserye, suiker, versoeters, alles soet in jou dieet gebruik nie.
  • middagtee. 100 gram onversoete vrugte.
  • Jy kan nie vrugte of bessiesap, vonkelwater drink nie. Koffie is ook baie skadelik, dit is beter om kruie-afkooksels of groen tee te drink.
  • middagtee. Twee komkommers + 200g kefir.
  • Dit word aanbeveel om 1,5-2 kg groente per dag te eet. Hulle moet eweredig versprei word, met gereelde tussenposes.
  • Vir gewigsverlies, gebruik slegs vars groente. Moenie gesoute of gepekelde gebruik nie. Speserye en 'n groot hoeveelheid sout sal die liggaam benadeel.

'n Dieet met ander kosse het sy eie kenmerke. Dit kan onafhanklik saamgestel word, gebaseer op wat vir gebruik aanbeveel word. Dit is belangrik om te onthou wanneer die samestelling en kalorie-inhoud. Die aanbevole hoeveelheid komkommers is 1,5 kg, wat 225 kalorieë is. Wanneer jy byvoeg, moet jy die kalorie-inhoud en die hoeveelheid bestanddele wat bygevoeg word, oorweeg.

Tamaties wat goed pas by komkommers gegeur met olie met verskillende kruie (pietersielie, dille, koriander).

Kenmerke van die komkommerdieet

Voordat u 'n dieet begin, moet u u dokter raadpleeg, en as u swakheid of ander probleme ervaar, moet u dit dadelik voltooi. Dit is beter om 'n sagter dieet te volg met die byvoeging van ander kosse by die dieet. Tydens die komkommerdieet moet jy fisieke aktiwiteit verminder, aangesien die liggaam nie krag vir hulle oor het nie en 'n deel van die gewig kan weggaan saam met die "verbranding" van die spiere. Multivitamien aanbeveel

  • Oggend. 'n Paar komkommers en tee met swartbrood.
  • middagtee. een appel
  • Oggend. Komkommers (2-3 stuks.) Met beskuitjies, kruisementdrank.

Rigiede dieet op komkommers alleen, kan vir 1-3 dae gebruik word. Dit sal as vasdae gereken word. Op hierdie tydstip moet die enigste kos vars komkommers wees, ongeveer 2 kg, maar nie meer nie. Hulle getal moet in gelyke dele verdeel word, wat met gereelde tussenposes geneem moet word. U moet nie die drinkregime vergeet nie. Die hoeveelheid skoon water wat gedrink word, moet ten minste 1,5-2 liter wees. Niks anders kan aanvaar word nie.

kalorieë

  • Aand. Slaai groen.
  • Alkoholiese drankies en bier is verbode. Die mees korrekte opsie is die gebruik van water - 1,5-2 liter. Dit is 'n moet vir die dieet.

Om 'n groen groente te eet is nie net lekker nie, maar ook gesond. Voedingkundiges beveel aan om komkommer te gebruik, nie net as kos nie, maar ook om vasdae daarvan te maak. Om dit te doen, maak verskillende diëte saam. Die belangrikste waarde van komkommer is sy lae kalorie-inhoud, dit vertraag ook die absorpsie van koolhidrate en omskep dit in vette. Ensieme wat in komkommerwater is, stimuleer die opname van proteïene in die liggaam.

  • Ontbyt. Vetvrye maaskaas (100 gr), komkommers 2-3 stukke. 'n Stukkie donkerbrood, tee.

Om dit makliker te maak om langdurige vas te weerstaan, is dit beter om die maaltyd verskeie kere in te breek. Moenie vergeet nie, 'n halfuur voor ontbyt, drink 200 gram water met suurlemoensap (1 teelepel), in 'n warm vorm. Groenteverbruik per dag moet 1,5 - 2 kilogram wees. Moenie die vel skil nie. Dit bevat baie voedingstowwe.

Sportvoedingkundige, onderwyser van kursusse in "Sportvoeding"

Dag 7

Raad. As 'n bitter smaak in die mond verskyn, moet koolhidrate bygevoeg word - gekookte bokwiet of rys. Bitterheid kan 'n wanfunksie van die galblaas aandui.

Komkommer is regdeur die jaar op ons tafel te sien. Hulle word buite en in kweekhuise gekweek. As u 'n spesiale dieet in ag neem, moet u die vrugte wat in die tuin groei, gebruik, moenie chemiese behandeling ondergaan nie. Hulle bevat meer vitamiene en minerale. In sommige gevalle kan kweekhuisgroente gebruik word. Dit geld vir die winterperiode en lente, wanneer dit nodig word om van ekstra ponde ontslae te raak.

Ten spyte van die bykomende kosse, is die komkommerdieet nie gebalanseerd nie. Dit ontbreek 'n voldoende hoeveelheid voedingstowwe.

  • Oggend. Donkerbroodrooster met groenteslaai en komkommers met olyfolie (1 teelepel) en 1 teelepel suurlemoensap.

Dag 6

Beginsels van die komkommerdieet

Voordeel

Dag 5

  • middagtee. 250 onversoete jogurt of kefir.
  • Dag. 50 gram maer vleis (hoender, beesvleis), blaarslaai 1 tamatie +2 komkommers.
  • Dag. Hardgekookte eier, groentesop, groenslaai.
  • Oggend. 'n Kruiton van donkerbrood en 2-3 groen vrugte.

Geskatte samestelling van produkte vir die week

Alina Lychagina

  • die stowwe wat in die groente ingesluit is, help om die bloed van gifstowwe te reinig;

U kan verskeie wysigings van die komkommerdieet gebruik om gewig te verloor, wat ontwerp is vir 1, 3, 5, 7 dae.

  • Aand. Komkommers met pietersielie en dille. Indien nodig, eet 2 komkommers later.
  • Aand. 50 gram gekookte maer vleis met komkommerslaai.
  • verteerde minerale werk op die uitskeiding van gal, is 'n diuretikum, het 'n stimulerende effek op die kardiovaskulêre stelsel, die funksionering van die tiroïedklier;

Die dieet beïnvloed die herstel van die water-soutbalans in die liggaam, wat versteur word as gevolg van gifstowwe wat die liggaam vergiftig. Die skoonmaak van die bloed en ingewande verbeter die funksionering van alle organe.

  • Wanneer jy slaaie voorberei, gebruik olyfolie. Ander vette is verbode.
  • Aand. 50 gram vleis, groenslaai.
  • Tweede aandete. 2 komkommers.
  • Tweede aandete. Komkommer.

  • bevat vitamiene soos: karoteen, tiamien, riboflavien, folate, wat die vlak van aminosure reguleer wat die toestand van bloedvate beïnvloed;
  • Dag. Bokwietpap of bruinrys (gekook) 100 gram. Harde nie-vet kaas (20g) en 2 komkommers.

Komkommer word as 'n dieetproduk beskou. Dit is meer as 90% water. Komkommerwater bevat:

Dit is hoe 'n voorbeeld komkommer dieet spyskaart lyk. Almal kan die vereiste aantal produkte bereken. Jy moet nie verbode kosse in die dieet insluit en hulle hittebehandeling (braai) gee nie. Hoe minder kalorieë verbruik word, hoe beter en vinniger sal die resultaat wees.

  • 'n groot hoeveelheid minerale soute en biologies aktiewe bymiddels;

Gesondheidsvoordele van komkommers

Dit is goed om witvleishoender by te voeg. Proteïen word goed geabsorbeer saam met komkommer, wat 'n spesiale ensiem hiervoor het. Nie vetterige vis in gekookte vorm is ook geskik.

Mono-dieet of vas dae

  • Oggend. Tamatie-en-komkommerslaai, swartbrood, kruisementtee.
  • Tweede aandete. 2 komkommers.
  • middagtee. 200 gram lae-vet kefir, een klein groen appel.

Herstel van metabolisme lei tot gewigsverlies.

  • Dag. Groente, vloeibare sop van verskillende vrugte (kool, wortels, seldery). Voeg vir die tweede ander groente (radyse, tamatie, wortel) by die komkommerslaai. Jy kan onversoete vrugte eet.

Gewigsverlies gedurende die dieetperiode is 3-6 kg. Daar moet onthou word dat jy in 'n week nie 10 kg vetweefsel kan verloor nie. Basies, die liggaam verloor oortollige vloeistof 'n klein persentasie vet 1-1,5%. Vir so 'n kort tydjie ('n week) is dit 'n baie goeie resultaat om 1,5 kg vet te verloor. Dit sal duidelik sigbaar wees op die figuur.

  • ensieme wat help om B-vitamiene en proteïene te absorbeer;
  • Dag. Groentesop met kool, tamatie, wortel. Medium appel.

Die kompleksiteit van die dieet is dat vinnige koolhidrate uitgesluit moet word - lekkers, muffins, roomys, skyfies. Groente en vloeistowwe wat in voldoende hoeveelhede verbruik word, vul die maag en behoort nie honger te veroorsaak nie. Meestal eet ons nie met die maag nie, maar met die kop.

  • Dag. Slaai - komkommers +, tamatie, radyse, vars kool. 100 gram vrugte (onversoete).
  • Oggend. Eet nie meer as 100 gram donkerbrood nie, en 2-3 klein komkommers, 'n glas groen tee sonder suiker, jy kan kruisementblare byvoeg.

Jy kan 'n dieet met kefir byvoeg, wat nuttige stowwe bevat, is self 'n produk wat vir vasdae gebruik kan word. Ook laevet maaskaas.

Dieetkos vir 3, 5, 7 dae, kan aangevul word met koolhidrate en proteïene. Dit kan eiers, radyse, kool, tamaties, sommige proteïenvoedsel wees, waarvoor laevetvleis of vis, kefir en maaskaas geskik is.

Die groen produk het die laagste kalorie-inhoud. Daar is 15 kcal in 100 gram van die produk. As jy op 'n rigiede mono-dieet gaan, eet net 2 kg komkommers per dag, dit sal net 300 kalorieë wees. Hierdie hoeveelheid is baie klein vir 5-7 dae, dus bykomende lae-kalorie kosse wat goed saam pas, moet by die dieet ingesluit word.

  • die teenwoordigheid van vesel verbeter vertering, gee 'n effense lakseermiddel effek, verminder die suurheid van die maag;
  • Dag. Gekookte vis en bokwietpap, gekook sonder sout, 100 g elk, kruietee.

Komkommerdieet word beskou as een van die doeltreffendste en gewildste metodes om van ekstra ponde ontslae te raak. Oor 'n paar dae laat dit jou toe om ekstra ponde te verloor, die liggaam te reinig. Die hoofvoorwaarde is streng nakoming van toegelate produkte wat gebruik word om die effek van gewigsverlies te versterk.

  • Aand. Harde kaas of suluguni (20g), groenslaai van komkommers, pietersielie, dille, 1 teelepel suurlemoensap en olyfolie. Indien nodig, komkommers sonder sout, nie meer as 2 stukke nie.
  • Aand. Komkommer en pietersielie slaai. Later komkommers voor jy gaan slaap, nie meer as 2 stukke nie.

Dit is bekend dat slak van die ingewande immuniteit verminder. Om van gifstowwe ontslae te raak tydens dieet, help om immuniteit te herstel, laat die liggaam probleme op sy eie hanteer.

Dag 4

  • bevat 'n ensiem soortgelyk in samestelling aan inulien, wat belangrik is vir diabete;

Raad. As jy op 'n dieet sit, moet jy komplekse samestellings van minerale en vitamiene neem om die funksionering van die liggaam te verbeter.

  • middagtee. Klein vrugte (lemoen, peer, kersie).
  • Aand. 100 gram lae-vet maaskaas met 2 komkommers.

Vir 'n langer tydperk van die komkommerdieet is dit nodig om die voorbereiding van die spyskaart verantwoordelik te benader, wat 'n voldoende hoeveelheid proteïene, koolhidrate en vette moet insluit. Elke dag vir die behoorlike funksionering van die liggaam moet dit 'n voldoende hoeveelheid verskillende stowwe ontvang. U kan die dieet met vitamienkomplekse aanvul. Hulle moet gedurende hierdie tydperk geneem word om nie die algemene toestand te vererger nie.

Ten spyte van die doeltreffendheid en eenvoud van die dieet, moet dit nie gereeld herhaal word nie. Om van ekstra kilo's ontslae te raak, is stresvol vir die liggaam, so jy moet 'n breek vir 30 dae neem. Dan kan jy herhaal. Jy kan ook 'n mono-dieet gebruik vir 1-2 dae per week, as vasdae. Jy kan dit die hele somerseisoen doen, wanneer die groente ryp word.

Soos met enige dieet, is dit baie maklik om die pond wat jy verloor het, aan te sit. Jy moet jou dieet voortdurend monitor, oefen om jouself in vorm te hou.

  • bevat plant "cholesterol" - fitosterol, wat "slegte cholesterol" bind.
  • middagtee. 'N Glas vetvrye kefir en een komkommer.

Verslanking in 3 dae

Die algemene reël by die gebruik van komkommers vir gewigsverlies is redelik eenvoudig. Die aantal porsies per dag is van 4 tot 7, en aandete nie later nie as 20.00.-21.00. Porsies word klein en gebalanseerd in samestelling voorberei. Hulle is eweredig oor tyd versprei. Die reëls van die komkommerdieet sluit in:

Aan die einde van die kursus moet u die komkommersoutvrye dieet geleidelik verlaat, gevolg deur die basiese beginsels van 'n gesonde dieet, anders sal die komkommerdieet vir gewigsverlies met 10 kg nie die gewenste resultate lewer nie: 'n vinnige gewigstoename sal gaan.

  • proteïen hongersnood van die liggaam;
  • in 0,1 kg bokkaas gesny;

Dit maak dit moontlik om proteïene by te voeg en die dieet gedeeltelik te balanseer. Produkte word afsonderlik of saam verbruik, met behulp van die resep vir eier-komkommerslaai. 'n 7-10 dae maaltyd word aanbeveel, maar dit is raadsaam om uit te gaan van algemene welstand. Tot 700 g gewig word per dag verloor.

Gewigsverlies in 'n week

  • versnel metaboliese prosesse.

Ontwerp vir 5 dae en behels die gebruik van tot 1,5 kg komkommers en 1,5 liter kefir. Geskik vir mense met 'n sterk spysverteringstelsel. Hierdie kombinasie van produkte gee 'n lakseermiddel effek op die eerste dag. As jy gekookte bokwiet by die dieet voeg, kan jy regtig tot 14 dae lank so 'n dieet uithou. Dit is een van die komkommerdieetopsies om 10 kg te verloor.

Hoe effektief is die komkommerdieet, resensies van diegene wat gewig verloor het en 'n spyskaart vir elke dag

Komkommer word as 'n lae-kalorie kos geklassifiseer bloot omdat dit 'n "watergroente" is en uit 95-97% vloeistof bestaan, wat jou toelaat om die verbruik daarvan tydens die dieet te verminder. Die kalorie-inhoud is slegs 15 kcal per 100 g van 'n groen produk, wat 'n lae-koolhidraat een is.

Sout- en suikerverbruik is verbode. Van die drankies is koffie, groen tee, suur vrugtesappe, gesuiwerde water tot 2 liter nie verbode nie. Ksenia beveel 'n vitamien- en mineraalkompleks aan, aandete - nie later nie as 19:00 en matige fisiese aktiwiteit.

Komkommer-kefir dieet

Komkommer-tamatie dieet

Gewilde komkommerdiëte

  • rys graan;
  • onvermoë om drasties gewig te verloor;
  • vul 1 teelepel. olyf olie;

Die komkommerdieet vir gewigsverlies behels 'n kombinasie van groente met eiers of ander groente (die uitsondering is aartappels). Etes - tot 4 keer per dag. Voeding moet voltooi word met 200 g lae-vet maaskaas of 200 ml kefir. Vir 3 dae word ongeveer 3 kg oortollige kilogram uit die liggaam verwyder.

Benader die komkommerdieet versigtig vir gewigsverlies vir mense met enige probleme van die spysverteringskanaal en urienweg, wat aan metaboliese afwykings ly. Atlete en mense ouer as 30 moet nie hul liggaam aan stres blootstel nie.

Die komkommer-ekspressie-dieet word as skadelik beskou, en die nuttiger 7-dag-opsie met 'n kombinasie van verskillende kosse wat proteïene, vette en koolhidrate bevat. Dit is belangrik om die liggaam te ondersteun deur vitamien- en mineraalaanvullings. Resensies van die komkommerdieet vir gewigsverlies met 10 kg per week dui daarop dat dit die moeite werd is om die tegniek met omsigtigheid te gebruik: die voorlopige advies van 'n voedingkundige of behandelende geneesheer sal nie inmeng nie. In die eerste plek is dit belangrik om gesondheid te handhaaf, en eers dan aan harmonie te dink.

  • verbeter intestinale motiliteit en verminder honger;
  • gebruik 'n 3-dag mono-dieet of 'n weeklikse opsie met die insluiting van bykomende kosse in die dieet;

Bokkaas verwys na proteïenprodukte, bevat vitamiene, minerale en sure. Dit bevat 'n bietjie laktose, dus die liggaam produseer minder insulien, waardeur "vetneerslae" gevorm word. In kombinasie met komkommers help hierdie eiendom om van oortollige kilogram ontslae te raak.

  • voer 1 eetlepel in. l. sagte maaskaas;

Hoe effektief is die komkommerdieet, resensies van diegene wat gewig verloor het en 'n spyskaart vir elke dag

Die norm per dag is 1 kg komkommers en 0,5 kg bokkaas, waaruit 'n slaai voorberei word, porsies tel vir 5 keer per dag. Die slaairesep is soos volg:

  • vinnige gewigstoename in die toekoms.

Aandag! Voedingkundiges glo dat 2 weke van sulke voeding 'n lang tyd is. Jy kan kry in die vrag probleme met spysvertering, niere of hart. Die TV-aanbieder kan eenvoudig die benaderde weergawe van haar dieet aan die publiek vertel, so jy kan nie langer as 'n week 'n eksperiment op jouself doen nie.

Die komkommerdieet is nie geskik vir mense wat het nie

Die inhoud van spoorelemente is onbeduidend, maar gevarieerd. Hulle het ook 'n algemene voordelige uitwerking op die liggaam tydens die vasperiode. Daar is vitamiene C, A, groep B in die samestelling. Die diuretiese effek laat jou toe om oortollige soute uit die liggaam te verwyder.

Dieetkos op komkommers volgens die aantal dae

Kalorie-inhoud en samestelling

Tipes komkommerdieet en reëls vir die nakoming daarvan

  • gesondheidsprobleme met ernstige gewigsverlies;

Van belang is die dieet op komkommers van bekende persoonlikhede, wat hulle probeer naboots teen die agtergrond van die verandering van hul voorkoms. Hulle deel gewillig hul gewigsverliesgeheime deur te praat oor die verbruik van sekere groente of vrugte.

  • vrugte en groente stel;

Hoe effektief is die komkommerdieet, resensies van diegene wat gewig verloor het en 'n spyskaart vir elke dag

Nog 'n belangrike kenmerk is die inhoud van tartroniensuur, wat die opname van koolhidrate verminder en vette afbreek tydens fisiese inspanning of wanneer daar 'n gebrek aan voedsel in die dieet is. In die arsenaal van nuttige verbindings, die teenwoordigheid van vesel, wat:

  • peptiese ulkus in enige deel van die spysverteringskanaal;
  • in die oggend het ek 3 groentes en 'n stukkie swartbrood geëet;

Die komkommer-kaas-dieet vereis wilskrag en goeie gesondheid. Dit is beter om dit te gebruik in die vorm van 'n vasdag voor gebeurtenisse, waar jy 100% moet kyk. Eet op 'n slaai verminder nie net gewig nie, maar verjong ook die voorkoms, verbeter die toestand van die vel en hare.

  • patologie van die hart en bloedvate;

Resensies oor die komkommerdieet is gemeng. Die rede hiervoor is:

Belangrik! Tydens die dieet spyskaart kan die groen agurkie nie gesout word nie. Sout behou vloeistof, veroorsaak pofferigheid en laat die gewig op dieselfde vlak. By die gebruik van sout word die vitamien- en mineraalsamestelling van die komkommer nie geabsorbeer nie, slegs die skoonmaak-effek word bewaar.

Belangrik! Voedingskundiges beveel die reënboogplaat-opsie aan as 'n kombinasie wat groente en vrugte van verskillende kleure, sowel as proteïene en graan insluit. Dit verminder die kalorie-inhoud van voedsel en help om die kardiovaskulêre stelsel te versterk.

Volgens die resensies en resultate van die komkommerdieet van Ksenia Borodina, kon sy met haar hulp 12 kg oortollige gewig verloor na die bevalling, wat haar man geskok het en hom 'n verrassing gegee het in die vorm van gewig verloor op Valentynsdag.

Griekse dieet van Aphrodite van Anastasia Stotskaya

'n Eendag-aflaai op komkommers gee 'n gewigsverlies van tot 1-1,5 kg. Dit kan een keer per week geoefen word. Beïnvloed die liggaam gunstig op warm, somerdae, wanneer jy nie regtig wil eet nie. ’n Liggroen agurkieslaai tot 5 keer per dag sal nie veel ongemak veroorsaak nie en sal die liggaam reinig. Resensies oor so 'n komkommerdieet vir gewigsverlies is die positiefste.

Hoe effektief is die komkommerdieet, resensies van diegene wat gewig verloor het en 'n spyskaart vir elke dag

Een van die doeltreffendste en gewildste is die komkommerdieet. Dit is maklik om te gebruik, goedkoop en gee pragtige resultate - om gewig te verloor op komkommers verloor 12 kg in 2 weke. Pogings sal nie tevergeefs wees as die dieet streng is nie, en die uitweg uit die dieet korrek is.

  • meng die inhoud en strooi kruie oor.

Let wel: As gevolg van die teenwoordigheid van vitamiene en spoorelemente in die komkommer, word dit wyd gebruik in skoonheidsmiddels: dit is deel van ys, lotions, tonika, gels. Die kombinasie van verbindings in die groen groente is voordelig vir die skoonheid van vel, naels en krulle.

Komkommer-eier dieet

Hoe effektief is die komkommerdieet, resensies van diegene wat gewig verloor het en 'n spyskaart vir elke dag

  • siektes van die urienweg;
  • voeg fisieke aktiwiteit by;
  • die tydperk van die geboorte van 'n kind of borsvoeding.

Die hooffokus is op groente en vrugte. Warm geregte word gestoom sonder sout. Speserye word bygevoeg vir smaak. Die spyskaart vir elke dag word voorberei op grond van smaak en voorkeure. Die resep van die geregte is arbitrêr, en terselfdertyd werk die komkommerdieet vir gewigsverlies met 10 kg per week, wat 'n positiewe resultaat bring.

Dit is belangrik om 'n voedingkundige te raadpleeg wat die toepaslike spyskaart sal kies wanneer groente geëet word. Dieetvoeding word uitgedink met inagneming van die individuele eienskappe van 'n persoon, deur verskillende produkte te kombineer. Jy moet rasionele metodes gebruik om ekstra ponde vir 'n lang tyd te verloor. Aanbeveel as die veiligste komkommerdieet vir 7 dae.

Resep van Ksyusha Borodina

Aandag! Vir 'n lang tyd om te eet op dieselfde manier is gevaarlik vir die gesondheid. Gedurende hierdie tydperk is 'n bykomende inname van vitamien- en mineraalformulerings nodig. Dit is raadsaam om addisionele fisiese aktiwiteit te vermy, aangesien die liggaam nie die proteïen ontvang wat nodig is vir spierwerk nie.

  • eet vrugte in klein porsies of vervang dit met groente.

Die doeltreffendheid van komkommervoeding vir gewigsverlies

Daar is ander variasies van die kombinasie van produkte: as u gewig verloor, word komkommers gekombineer met bokwiet, appels, kool en ander produkte. Hulle gebruik ook 'n mono-dieet. Berei 'n slaai van groen komkommers met groente-olie voor, versprei 2 kg vir 5-7 porsies. So 'n dieet kan nie meer as 3-5 dae weerstaan ​​nie.

  • tydens middagete het sy met groentesop en agurkieslaai met die byvoeging van groente-olie en kruie "gedobbel" (gekookte vleis word toegelaat in plaas van sop);
  • verwyder gifstowwe en gifstowwe, skadelike vervalprodukte;

Komkommer-waatlemoen dieet

Waatlemoen en komkommer behoort aan dieselfde familie, ryk aan water en swak gekonsentreerde vitamien- en mineraalsamestelling. Die daaglikse norm is 1 kg komkommers, 1 kg waatlemoen plus 1 liter suiwer water. Jy kan komkommer-waatlemoen dae afwissel. Groente-bessies is goed om die liggaam te was en ontslae te raak van 1 kg gewig per dag.

Die komkommerdieet vir gewigsverlies met 10 kg per week is sag en, as gevolg van die duur daarvan, kan u addisionele kosse by die dieet insluit:

Voedingkundiges waarsku teen uitdruklike metodes. Dit is eenvoudig onmoontlik om binne 'n paar dae met 10 kg gewig te verloor sonder skade aan die gesondheid. Daarbenewens is die komkommerdieet taamlik taai en impliseer 'n kort tydsduur en word nie vir almal aanbeveel nie. Veral gevaarlik is die komkommer-kefir-weergawe, wat skaars die spysverteringskanaal kan weerstaan. 'N Mono-dieet op 'n groen groente is ook skadelik vir die gesondheid. Daarom, of dit moontlik is om gewig op komkommers te verloor, bly 'n omstrede kwessie.

Dieet op komkommers behels hul verbruik binne 1 kg per dag. Seisoenale gebruik gedurende die somer word aanbeveel. Grondgroente wat uit die tuin gepluk word, sal meer voordele inhou as winterkweekhuise wat met kunsmis versadig is.

Die mening van voedingkundiges oor vas op komkommers

  • neem tot 3 liter water per dag;

Ksenia het die konstante spyskaart vir 2 weke gebruik:

  • in die aand het ek 'n "groen mengsel" gemaak of sommer 3 komkommers geëet.

Let wel: Gekapte groente moet dadelik geëet word. Onder die werking van suurstof uit die lug oksideer sommige nuttige verbindings, soos vitamien C, vinnig en die produk verloor sy eienskappe.

Die komkommerdieet het ook 'n "agterkant van die munt." Hoe strenger en langer die komkommerdieet, hoe groter is die moontlikheid om duiseligheid, swakheid, verswakking van die algemene toestand te ontwikkel. Die diuretiese effek van komkommer lei tot loging van voordelige soute uit die liggaam. Na die einde van die dieet is daar 'n vinnige gewigstoename.

Die "Aphrodite-dieet" kom van Griekeland, waar vroue komkommerverbruik met bokkaas kombineer. Volgens die oorsig van die komkommerdieet vir gewigsverlies van Anastasia Stotskaya, het die "Aphrodite-dieet" haar toegelaat om 12 kg in 2 weke te verloor.

  • suurroom of groente-olie - vir aantrek.

Nadele van die komkommerdieet

BELANGRIK! Inligtingsartikel! Voordat u dit gebruik, moet u 'n spesialis raadpleeg.

  • 0,3 kg komkommers kap in skywe;

Voedingskundiges beveel 'n 1-3-7-dag kursus van gewigsverlies op komkommers aan. Langer gewigsverlies op 'n lae-kalorie groente sal nie verligting van oortollige liggaamsgewig bring nie en sal terselfdertyd skadelik vir die gesondheid wees, aangesien die liggaam nie vir 'n lang tyd kan uithou sonder 'n gebalanseerde dieet nie.

  • kombineer komkommers met 'n proteïenstel: eiers, hoenderborsies, suurmelkprodukte;

Dieet op komkommers: resensies

  • verbeter die toestand van die spysverteringskanaal;
  • maer vleis en vis;
  • gastritis met hoë suurheid;

’n Komkommerdieet gekombineer met tamaties word as gesond beskou. Berei gedurende die dag 5 porsies komkommer- en tamatieslaai, 200 g elk, voor. Enige groente-olie, suurlemoensap, speserye of groente word by die slaai gevoeg indien verlang. Dit neem 3 dae om 3 kg gewig te verloor.

Eendag dieet

Resepte vir gesonde geregte vir gesondheid en figuur

Daar is feitlik geen vet in komkommers nie, en 'n groot hoeveelheid water help om vinnig genoeg te kry en oormatige eetlus te onderdruk. Hierdie groente help om proteïengeregte vinniger te verteer, daarom word komkommers dikwels aanbeveel om saam met vleis geëet te word. Die vesel wat in die skil vervat is, help om metaboliese prosesse te versnel en die funksionering van die spysverteringstelsel te verbeter.
Gewigsverlies kan slegs effektief wees wanneer jy lae-kalorie kosse eet. Watter komkommerresepte moet jy kies? Natuurlik, slaaie en voorgeregte. Hulle is die nuttigste. Maar daar is verskillende resepte vir ander ewe gesonde geregte.

Slaai met maaskaas

'n Komkommer is amper 95% water. Reeds hierdie eienskap dui daarop dat hierdie groente nuttig is vir gewigsverlies. Daarbenewens bevat die komkommer vitamiene C, B-groepe, koolhidrate, silwer, sink, koper, chloor, mangaan, jodium, kalium, yster, natrium, proteïene en vesel. En terselfdertyd bevat 100 g groente slegs 14 kcal.
Voorbeeld dieet spyskaart:
In beginsel kan jy enige slaaie kook. Jy kan nie lekkers eet nie. Maar as dit moeilik is om by so 'n dieet te hou, kan jy kompote van gedroogde vrugte of soetbessies by die spyskaart voeg.

Okroshka met kruisement

Bote van komkommers

Die dieet spyskaart kan op 'n ander manier saamgestel word. Die belangrikste ding is om slegs toegelate produkte te gebruik, sowel as kook, stowe of bak, maar nie braai nie. Porsies moet klein wees, behalwe vir slaaie.

Diëte en vasdae

Rolletjies

  • aandete: 'n slaai van die belangrikste groente, groente en Chinese kool, brood.

En liefhebbers van maaskaas kan 'n ander opsie probeer. Binne twee dae na aflaai word dit toegelaat om nie net komkommers en kruie te verbruik nie, maar ook maaskaas. Dit moet natuurlik nie vetterig wees nie. Slegs 250 g suiwelproduk kan per dag geëet word.

  • middaghappie: 'n sny kaas of 'n komkommer;

Wat die dieet betref, kan jy die opsie op slaaie probeer. Vir vyf dae moet jy slaaie met verskillende groente en kruie eet, maar sonder sout. Boonop kan jy een keer per dag twee snye rogbrood en 'n stukkie gekookte vleis eet. Dit is die beste as dit hoender, kalfsvleis of beesvleis is.
Wat is die beste manier om komkommers te eet? Jy kan verskillende slaaie, skemerkelkies, smoothies, versnaperinge maak. Komkommers word ook by koue sop en bredies gevoeg. Dit wil sê, die keuse van geregte is groot. Die belangrikste ding is om nie hierdie groente met vetterige kosse te kombineer nie. Daarom moet slaaie gegeur word met natuurlike jogurt of plantaardige olies. En berei cocktails en smoothies voor met lae-vet suiwelprodukte, mineraalwater of sappe (vrugte en groente).
Die eenvoudigste aflaai is om net komkommers gedurende die dag te eet en skoon water te drink. Gedurende die dag kan jy 1-1,5 kg komkommers eet. En jy kan so 2 liter water drink.
Ten spyte van al die voordele van die groente, is daar kontraindikasies. Dit word nie aanbeveel om komkommers te eet met verergering van kolitis, biliêre dyskinesie en gastritis, met nierversaking en akute hepatitis.

Resepte vir gesonde geregte vir gesondheid en figuur

Sny vier komkommers in die lengte middeldeur. Verwyder die kern en sny in klein blokkies. Kook 'n eier, kap. Meng die bestanddele, voeg 'n bietjie ingemaakte mielies by, geur met natuurlike jogurt, sout en peper. Vul die massa van die boot.
Gewigsverlies met komkommer is maklik en effektief. Hierdie groente het immers 'n diuretiese effek, wat beteken dat dit edeem verlig, en 'n effense lakseermiddel maak dus die ingewande saggies skoon en verlig hardlywigheid.
Aangesien komkommers ideaal is vir gewigsverlies, is daar baie verskillende diëte en vasdae op hierdie groente. Kies waarvan jy die beste hou.

  • in die aand: gestoofde groente, kefir; of groenteslaai met kaas en mineraalwater.
  • middagete: vissop, gebakte hoender en slaai; of holodnik, gekookte vis met rys, twee komkommers;

Druk 100 g wrongelkaas, voeg gekapte dille, groen uie, 'n bietjie olywe by. Jy kan ook songedroogde tamaties byvoeg. Geur die massa met sout en laevet suurroom. Sny lang blaarslaai-komkommers in skywe en sit 'n lepel wrongelmassa op elke sny. Draai die snye toe, vorm rolle, maak vas met tandestokkies. Verkoel vir 'n halfuur in die yskas.

  • versnapering: vrugte smoothie;

As u gewig verloor, is dit raadsaam om komkommers met 'n skil te gebruik. Maar jy moet seker wees van die kwaliteit van komkommers, want skadelike stowwe kan in die vel ophoop. En dan kan die eet van 'n groente skadelik vir die gesondheid wees.
Die spyskaart kan soos volg lyk:

    • ontbyt: komkommer, tamatie en peperslaai, 'n sny brood;

Verloor gewig met lae-kalorie groente

Soos u kan sien, is daar oorspronklike en eenvoudige resepte. Daarom is dit maklik om 'n gereg na jou smaak te vind. Dus, om gewig te verloor met 'n gesonde groente sal maklik wees.
Komkommer is 'n groente wat ideaal is vir gewigsverlies. Daarom word dit aanbeveel om dit in byna alle diëte te gebruik (tensy groente verbied word). Hoekom komkommer is goed vir gewigsverlies, en hoe om dit die beste te gebruik?

      • ontbyt: roereiers met groente en slaai, sap; of toebroodjie met kaas en komkommer, groen tee;

Nog 'n dieetopsie is ontwerp vir 'n week. Gedurende hierdie tydperk kan jy eiers, gekookte vleis, rys, vis, groente-olies, lae-vet suurroom, brood, kaas, vrugte eet. Sop moet drie keer per week gekook word. Dit kan 'n oor- of 'n groente-eerste gang wees. Jy kan kompote, sappe, groen tee drink.
Los 50 g jong paardebloemblare vir 'n halfuur in sout koue water en sny dan in stukke. Sny die komkommer, 'n paar radyse en tamaties in blokkies, kap die dille. Meng alles, sout, geur met olyfolie.

Met paardebloemblare

Diëte en vasdae

      • middagete: gekookte vleis, komkommer, kool en radyse slaai met kruie, groen tee;

Daar is ook 'n meer bevredigende opsie vir aflaai. Binne 1-2 dae is dit nodig om slaaie van komkommers en groente te gebruik. Hulle moet gevul word met plantaardige olies. Gedurende die dag kan en moet jy ongeveer 1,5 kg slaai eet.
Sny twee komkommers, twee tamaties, een soetrissie in blokkies, kap 'n paar takkies pietersielie. Meng alles, voeg 'n paar eetlepels gekorrelde maaskaas by, sout, geur met groente-olie.
150 g radyse, twee komkommers en twee gekookte aartappels in blokkies gesny. Kap twee gekookte eiers. Verbrand 'n klomp jong brandnetels met kookwater, gooi dan oor met yswater, maak fyn. Meng alles, voeg 'n paar takkies fyngekapte kruisement en dille, sout, swartpeper by. Gooi lae-vet kefir in. Jy kan hierdie okroshka met mosterd bedien.

As u hoofsaaklik komkommers eet, dit wil sê, die mono-dieet ten volle nakom, is dit moontlik om gewig met 10 kilogram per week te verminder. Maar dit is die moeite werd om in gedagte te hou dat sommige hiervan "oortollige" water is wat weg is, en nie al wat verlore gaan is vetmassa nie. So 'n skerp gewigsverlies is redelik gevaarlik vir die gesondheid.

Ontbyt: volgraanroosterbrood, twee komkommers
Middagete: appel of peer, komkommerslaai met botter en gerasperde wortels
Aandete: tamatie-, uie- en komkommerslaai, eier

Wenk
Komkommers word meestal vars geëet, maar dit kan ook gekook, gestoof of by sop gevoeg word. Gesoute, ingelegde komkommers is verbode.

Die komkommer mono-dieet is moeilik om sielkundig te verdra, aangesien al die gewone produkte beperk is, en die komkommers self het nie 'n helder smaak nie.

Om moontlike probleme te vermy, word dit aanbeveel om gefermenteerde melkprodukte, graan en ander groente en vrugte by komkommervoeding te voeg. Dan styg die kalorie-inhoud tot 1000 kalorieë, wat jou toelaat om gewig te verminder en nie jou gesondheid te benadeel nie. Tussen maaltye word dit toegelaat om komkommers in enige hoeveelheid te eet.

Ontbyt: 'n glas jogurt sonder bymiddels, twee komkommers
Middagete: groentepuree sop, twee komkommers
Aandete: 'n glas vetvrye kefir, gekookte witvis met rys, komkommer

Komkommerdieet is een van die doeltreffendste mono-diëte vir gewigsverlies in die kortste moontlike tyd. Die lae kalorie-inhoud van komkommers dwing die liggaam om sy vetstore te gebruik.

Ontbyt: volgraanroosterbrood, twee komkommers
Middagete: 'n stukkie dieetbeesvleis, komkommerslaai met kruie
Aandete: 'n glas vetvrye gefermenteerde gebakte melk, komkommer

Hierdie dieet is redelik riskant en kan chroniese siektes vererger. Wanneer hoofsaaklik komkommers geëet word, is daar dikwels 'n gevoel van swakheid, duiseligheid, buikpyn en gastritis.

Weeklikse spyskaart vir komkommerdieet

Die spyskaart vir die week sal jou help om uit te vind watter kosse jy by jou dieet kan insluit behalwe komkommers, en terselfdertyd goeie resultate behaal.

- Voordat u 'n dieet begin, moet u 'n dokter raadpleeg, en as u swakheid of ander probleme ervaar, voltooi dit dadelik. Dit is beter om 'n sagter dieet te volg met die byvoeging van ander kosse by die dieet. Tydens die komkommerdieet moet jy fisieke aktiwiteit verminder, aangesien die liggaam nie krag vir hulle oor het nie en 'n deel van die gewig kan weggaan saam met die "verbranding" van die spiere. Die neem van multivitamiene word aanbeveel, - sê Dilara Akhmetova, dieetkundige-konsultant, voedingsafrigter.

Ontbyt: hawermoutpap op die water, lemoen
Middagete: komkommerslaai, eier
Aandete: gestoofde zucchini, komkommers

Nadele van die komkommerdieet

Die hongergevoel word effens verdof weens die groot hoeveelheid vesel in hierdie groente, wat in die ingewande opswel en 'n gunstige uitwerking op vertering het. Minerale soute help om die water-soutbalans te herstel en gifstowwe te verwyder. Met 'n verhoogde aantal komkommers in die dieet, neem die opname van proteïene toe, wat die waarskynlikheid van "brandende" spiere kan verminder, dit wil sê om gewig te verloor as gevolg van 'n afname in spiermassa.

Voordele van die komkommerdieet

Ontbyt: gewone jogurt, twee komkommers
Middagete: lemoen, radyse, kool en komkommerslaai, eier
Aandete: komkommers

Die dieet is teenaangedui vir mense met siektes van die niere, maag en ingewande. Dit is moeilik vir atlete en mense, met aktiewe intellektuele aktiwiteit en fisiese inspanning. Voedingstowwe is nie genoeg vir die normale funksionering van die liggaam nie, want die komkommer is 90% water.

'N Streng weergawe van die dieet is om meestal komkommers te eet, jy kry ongeveer 600 kalorieë per dag. So 'n dieet is moeilik om te handhaaf, dit is geskik vir mense met baie goeie gesondheid. Die dieet bestaan ​​terselfdertyd uit 1,5 - 3 kg komkommers per dag, 'n klein hoeveelheid olyfolie vir aantrek, en met erge honger word kefir met 'n lae persentasie vetinhoud soms toegelaat.

'n Veiliger weergawe van die dieet met die byvoeging van proteïenvoedsel gee 'n kleiner resultaat, tot 6 - 7 kg, maar dit is meer stabiel en doen minder skade.

'N Sagte dieet opsie vir 'n week lyk soos volg:

Ontbyt: volgraanroosterbrood, twee komkommers
Middagete: appel, komkommerslaai met botter en gerasperde wortels
Aandete: 'n glas vetvrye kefir, gekookte witvis met rys, komkommer

Ontbyt: 'n stukkie kaas, twee komkommers
Middagete: groentesop op die water, komkommer
Aandete: 'n glas vetvrye gefermenteerde gebakte melk, komkommer


0 replies on “Is die komkommerdieet effektief vir vinnige gewigsverlies?”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *