Koolhidraatvrye dieet - resensies oor gewigsverlies

lae koolhidraat dieet foto

Pro100Masha-avatar

Tot lewe gebring

Ek het vroeër op pp gesit, en met 'n voedingkundige het ek ordentlike gewig verloor, sowat 10 kg in 'n maand, maar die resultaat het nie lank gehou nie, alhoewel ek nie daarna alles begin eet het nie. Etlike maande het verbygegaan en die gewig het met 'n groot pluspunt teruggekeer, van 60 het ek tot 76 kg in omtrent 'n halfjaar herstel.

Die agtergrond is eenvoudig en nie snaaks nie – ek het ’n noodoperasie gehad met ’n diagnose van ovariale apopleksie en as gevolg daarvan die postoperatiewe periode, toe die ingewande, soos hulle sê, “opgestaan ​​het”.

Dieet vir hardlywigheid na operasie en vir intestinale gesondheid. Wat om te eet met hardlywigheid, wat jy kan en wat jy nie.

geen koolhidraat dieet foto

 

Moderne meisies en selfs sommige jong mans is die meeste geneig om gewig te verloor vir 'n komende vakansie. Resensies van diegene wat gewig verloor het oor 'n koolhidraatvrye dieet maak dit duidelik dat hierdie dieet regtig help om baie gewig te verloor. Laekoolhidraatdiëte word spesifiek gebruik om vetstore te verbrand.

Koolhidraatvrye dieet resensies van diegene wat gewig verloor het oor die resultate

Resensies van diegene wat gewig verloor het oor 'n koolhidraatvrye dieet met 'n foto word in die artikel aangebied. Aangesien nie net gewone mense nie, maar selfs atlete en liggaamsbouers voortdurend na hierdie dieet wend, sal dit vir almal van belang wees. Danksy dit kan jy in 'n redelike kort tyd die persentasie liggaamsvet aansienlik verminder en spiere aanwys.

Hieronder kan u die reëls van 'n koolhidraatvrye dieet vind, resensies van diegene wat gewig verloor het, sowel as die belangrikste voordele en nadele daarvan. Al hierdie inligting sal beslis nuttig wees vir diegene wat die eienaar van 'n skraal liggaam wil word sonder om te veel moeite, tyd en geld te spandeer.

Dieet kenmerke

Die hoofrede vir die gewildheid en respek van so 'n dieet is redelik bevredigende en smaaklike kos, wat help om vetafsettings te verbrand, en nie spiermassa nie. Aan die einde van die maaltyd duur die effek wat verkry word vir 'n lang tyd, maar slegs as die reëls en beginsels van 'n behoorlike dieet nagekom word.

Koolhidraatvrye dieet gewigsverlies resensies

voordele

Positiewe terugvoer van diegene wat gewig verloor het oor die resultate van 'n koolhidraatvrye dieet kom meestal vanweë die voordele daarvan. Dit sluit in:

  • die vermoë om vrylik met fisieke aktiwiteit te kombineer;
  • kenners noem die dieet die doeltreffendste stelsel om gewig te verloor;
  • net vet word verbrand, maar nie spiere nie;
  • die dieet maak nie voorsiening vir 'n volledige verwerping van koolhidrate nie, maar slegs 'n afname in hul aantal;
  • beperkings is nie van toepassing op die hoeveelheid proteïen wat verbruik word nie;
  • die liggaam is versadig met die nodige hoeveelheid kalorieë en vitamiene.

Koolhidraatvrye dieet resensies van diegene wat gewig verloor het en menings

Minusse

Soms is daar resensies van diegene wat gewig verloor het oor 'n koolhidraatvrye dieet, wat die sekere nadele daarvan aandui. Hul getal is baie laer as die voordele, maar u moet steeds hierdie nuanses in ag neem. Hul lys sluit in:

  • as jy te lank by die dieet hou, kan gewigsverlies eenvoudig stop, en jou gesondheid kan versleg;
  • dit is nie vir alle mense maklik om gewoond te raak aan 'n nuwe dieet nie;
  • daagliks is dit nodig om die aantal kalorieë wat verbruik word met spesiale tabelle te vergelyk sodat hulle nie meer as die norm verbruik word nie.

Kontraindikasies

Jy kan dikwels negatiewe resensies sien van diegene wat gewig verloor het oor 'n koolhidraatvrye dieet. Almal van hulle kom van daardie mense wat dit nie nodig geag het om aandag te gee aan kontraindikasies nie en net hul eie gesondheid vererger het met 'n nuwe dieet.

Kenners verbied kategories om 'n dieet te begin in die teenwoordigheid van die volgende probleme:

  • siektes van die hart of bloedvate;
  • onlangse operasie;
  • tydperk van swangerskap of borsvoeding;
  • siektes van die spysverteringskanaal en lewer;
  • meerderjarigheid nie bereik nie.

Doeltreffendheid

Die eerste positiewe resultate word reeds in die eerste dae van die dieet merkbaar. Dit is te wyte aan die feit dat die menslike liggaam as gevolg van die gebrek aan 'n groot hoeveelheid koolhidrate liggaamsvet as 'n energiebron begin gebruik.

Koolhidraatvrye dieetresensies van diegene wat gewig verloor het met 'n foto

Die effek is gebaseer op 'n afname in liggaamsgewig, sowel as 'n verandering in sy voorkoms. Aangesien die persentasie vet verminder word en die spiere behoue ​​bly, word die figuur duideliker, gaan slap sye en maag weg.

Reëls

Resensies van diegene wat gewig verloor het oor die basiese reëls van 'n koolhidraatvrye dieet is net positief. Die hoofreël is die beperkte hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word. Hul toegelate norm (van 20 tot 250 g per dag) hang af van die variasie van die dieet.

Die klassieke dieet behels presies die verbruik van 250 g koolhidrate. Maar terselfdertyd is dit die moeite werd om te leer dat hoe vinniger jy die resultaat wil kry, hoe minder moet hul getal wees.

Toegelate en verbode produkte

Met 'n nuwe dieet kan gewig verloor die volgende koolhidrate eet:

  • suur vrugte en bessies;
  • groente wat nie stysel bevat nie;
  • graan met 'n hoë proteïeninhoud;
  • blaargroentes en kruie.

Tydens die dieet is dit verbode om die volgende kosse te eet:

  • alkohol;
  • water met gas;
  • groente hoog in stysel;
  • soet vrugte;
  • suiker en sy plaasvervangers;
  • sjokolade produkte;
  • bakkery produkte.

Goeie resensies van mense wat gewig verloor het oor 'n koolhidraatvrye dieet word gelaat deur mense wat fraksionele voeding verkies. Dit moet uit 5-6 maaltye per dag bestaan, met die laaste een voor 20:00 of 4 uur voor slaaptyd.

gewig verloor op 'n geen koolhidraat dieet

Na 'n peuselhappie moet jy 'n uur lank van enige drankies onthou. Maar terselfdertyd hoef jy net sowat een en 'n half liter skoon water per dag te drink.

Spesifieke aandag moet gegee word aan die tipe dieet en die hoeveelheid koolhidrate wat daarin toegelaat word. Dit is op grond hiervan dat die spyskaart gebou word. Die mees winsgewende dieetopsie is 2-3 weke, waarna jy beslis 'n paar maande moet rus.

Variëteite

Tot op datum word gewigsverlies 'n keuse van verskeie dieetopsies gegee. Almal van hulle is redelik effektief en nie te ingewikkeld nie, so almal kan daarby hou.

Die mees algemene verandering is 'n dieet wat ontwerp is vir 5 dae. Elke meisie wat 'n soortgelyke spyskaart op haarself probeer het, het regtig gewig verloor op 'n koolhidraatvrye dieet. Daar is net positiewe resensies daaroor, aangesien die effek ongelooflik sal wees. 'n Tipiese maaltydplan vir een dag sou wees:

  • ontbyt - 'n paar hoendereiers of 3 kwarteleiers, 'n klein stukkie harde kaas en 'n koppie koffie sonder suiker;
  • tweede ontbyt - 'n klein groen appel en maaskaas 9% vet (nie meer as 150 gram);
  • middagete - vissop / sous / groentesop sonder aartappels / gebakte of gekookte vis;
  • middag snack - 'n glas melk, kefir of jogurt.

'N Dieet vir 'n week is nie minder gewild nie, waardeur jy ongeveer 6 kilogram kan verloor:

  1. Deur die dag word dit toegelaat om gekookte hoender of konyn te eet, sowel as om sitrussap te drink, maar sonder bygevoegde suiker. Vir middagete word dit aanbeveel om 'n vars groenteslaai geklee met 'n teelepel olyfolie en suurlemoensap te maak om die smaak te verbeter. Tussen maaltye moet jy suiwer groen tee drink.
  2. Op hierdie dag moet jy maer vleis kook wat met groente gestoof is. In voltooide vorm moet die hoeveelheid nie 400 g oorskry nie - dit alles word in 3 dosisse (hoof) verdeel. Daarmee saam, moenie vergeet van water en groen tee sonder bymiddels en suiker nie.
  3. Daar moet altesaam vyf maaltye wees. Elkeen van hulle moet noodwendig bestaan ​​uit beesvleis en groente (50 g elk), sowel as die helfte van 'n pomelo. Vir ontbyt en aandete moet jy 'n gekookte eier eet, en voor elke maaltyd 'n glas pomelosap drink.
  4. Hier bestaan ​​die dieet uit 'n paar gekookte eiers, pomelo's, 'n glas kefir (nie meer as 1% vet), gekookte vis en groenslaai (komkommers, kool, groente). Al hierdie produkte moet in 5-6 dosisse verdeel word. In die oggend en aand, benewens die hoofgeregte, moet jy 'n koppie tee (groen of swart) drink.
  5. Vir ontbyt kan jy koffie sonder suiker drink, en vir middagete groentesop eet, maar sonder aartappels. Suiwelprodukte word tussen hulle toegelaat.
  6. Gewig dag wat jy nodig het om bredie, groenteslaai, vrugtebord, sitrus sap en kefir te eet.
  7. Die laaste dag bestaan ​​uit varkbredie, een gekookte eier, vrugte en groen tee tussen hoofmaaltye.

Hoe om uit die dieet te kom

U kan slegs die resultate van 'n nuwe dieet stoor as u dit korrek verlaat. Om dit te doen, hoef jy nie alles te eet wat jou oog op die eerste dag na die dieet vang nie, en voorheen was dit streng verbode. Dit is nodig om die verbruikte voedsel ryk aan koolhidrate geleidelik te verhoog. As jy 'n lae-koolhidraat dieet wil herhaal, kan jy weer daarop sit, maar 'n maand na die einde van die vorige een. Aanvanklik moet jy voortgaan om gewone water te drink sonder enige bymiddels, suiwer groen tee en meer vrugte en groente eet.

Koolhidraat-vrye dieet resensies gewig verloor reëls

Daarbenewens moet jy die toon van die figuur en fisiese aktiwiteit handhaaf. Kenners beveel sterk aan dat jy gereeld gimnasiums besoek of tyd aan tuisoefeninge bestee. Om jou fiksheid te verbeter, kan jy 'n daaglikse oggenddraf doen, waarna jy dadelik 'n kontrastort moet neem.

Koolhidraatvrye dieet: resensies van dokters en diegene wat gewig verloor het

Die dieet het baie positiewe resensies as gevolg van sy hoë doeltreffendheid. Dit word aangedui deur beide mense wat gewig verloor en dokters. Die meeste mense behaal ongelooflike resultate binne net 'n paar weke, wat vir hulle as 'n verrassing gekom het. Resensies en menings van diegene wat gewig verloor het oor 'n koolhidraatvrye dieet kom op een ding neer - dit is eintlik effektief en benadeel nie die gesondheid nie, mits aan alle vereistes voldoen word en kontraindikasies in ag geneem word.

Dikwels sê verbruikers dat hierdie dieet redelik bevredigend is. Danksy hom hoef jy jou nie tot proteïenvoedsel te beperk nie, en kry daardeur genoeg kalorieë en allerhande vitamiene.

Voedingskundiges en ander dokters let op so 'n dieet en 'n paar nadele. Eerstens sê hulle dat die gesondheid vererger as gevolg van die lae inhoud van koolhidrate. Dit is waar, maar om gewig te verloor, hoef jou nie te lank tot die nodige kos te beperk nie. Daarbenewens praat kenners oor die waarskynlikheid om 'n koolhidraatfobie in die liggaam te ontwikkel teen die agtergrond van 'n nuwe dieet. Die mense wat gewig verloor is absoluut tevrede met alles, want hulle verloor regtig gewig en bereik hul doel in 'n kort tydjie.

koolhidraatvrye dieet resensies van diegene wat gewig verloor het en dokters

gevolgtrekkings

Ten slotte is dit nodig om die belangrikste punte in die dieet te beklemtoon:

  • koolhidrate word nie heeltemal verbied nie, maar kan slegs teen 'n sekere tempo verteer word;
  • die resultaat is as gevolg van vetverbranding;
  • die dieet het 'n aansienlike aantal nadele en kontraindikasies.

Dit alles moet in ag geneem word vir diegene wat gewig wil verloor, maar terselfdertyd nie hul gesondheid vererger nie. Maar voordat jy so 'n dieet begin, is dit die beste om hulp van 'n dokter te soek, sodat alles goed gaan.


0 replies on “Koolhidraatvrye dieet - resensies oor gewigsverlies”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *